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选择恐惧症什么表现(选择恐惧症怎么解决)

学会网 2022年03月16日 健康常识 73 views 0

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核心提示: 选择恐惧症可以说是一种心理障碍,出现选择恐惧症,主要是因为自己不愿意去面对某种困境,所以才会出现选择恐惧症。这种疾病是一种心理疾病,出现之后需要去医院进行治疗,一般来说需要通过心理的办法来进行治疗,通过药物的办法来进行治疗,效果并不是很好。


  选择恐惧症也叫做选择困难症,这种疾病会影响到生活质量,主要的临床症状,就是面对选择时,表现恐慌、惊慌失措、汗流浃背,这种疾病出现之后,需要去心理科进行就诊。患者在进行选择的时候,会觉得异常困难,无法做出满意的抉择,这类人群通常不自信,不能确定自己到底需要什么。

选择恐惧症什么表现(选择恐惧症怎么解决)

该如何有效缓解选择恐惧症


一、让自己坚定地接受一种选择


当你面临选择困难时,可以尝试着让自己只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,而是坚定这一选择。当选择完成后,告诉自己不要后悔,也不要去做什么对比,相信自己的选择是最好的。实际上,这是一种正面的心理暗示,你可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。


二、对比优劣帮助自己进行选择


比方说在选择的过程中,你感到比较困难而不知如何抉择,这时可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的10项优点,在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照,便可以更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己做决定。


三、相信自己的直觉


一个人的直觉不是凭空产生的,人的第一反应很微妙,有时可以得出一些意想不到的判断,人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受,这种通过潜意识感觉到的细微差别,可能依据是过去经验,也可能知识的积累判断,所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时,我们不妨相信一回自己的直觉,跟着感觉走吧。


四、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏


亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。


五、已经决定的事就别再担心了


你终于拍板了一件事情,接下来呢?这个决定到底对不对?万一不对怎么办?几乎在做出决定的同时,怀疑和忧虑就相伴而生。这些念头甚至会阻碍你下一步的进展。所以,切记一点,一旦你做出一个合理的决定,就要相信自己,就这样吧。

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